SYSTÉMOVÁ OPATŘENÍ

Terapie vs. systémová opatření

Nácvik bráničního dýchání, několik cviků na doma a pár slov o funkci a významu hlubokého stabilizačního systému, to jsou obvyklé části terapie, se kterými se klienti setkají u svého fyzioterapeuta, případně dobrého trenéra. Trenér ještě doplní doporučení pravidelně se „hýbat“ (sportovat). To vše je super, ale správné dýchání a sada rehabilitačních / kompenzačních cviků z dlouhodobého hlediska nestačí. Terapii je nutné doplnit určitými změnami v našich každodenních návycích. Jedná se o něco, čemu souhrnně říkám „systémová opatření“.  Pokračovat ve čtení „SYSTÉMOVÁ OPATŘENÍ“

Tříměsíční model na zádech a jeho využití v terapii a tréninku

Čtvrtý trimestr

Neurologové a pediatři s trochou nadsázky někdy říkají, že novorozencům chybí čtvrtý trimestr prenatálního vývoje. Mnozí rodiče mohou potvrdit, že zhruba 3 měsíce od narození dítěte došlo v jeho vývoji k velkému posunu a změně. Hranice třech měsíců je kromě jiného zásadní pro vývoj správného držení těla a může ovlivnit kvalitu naší postury na zbytek života. 

Tříměsíční model držení páteře je základem pro celý posturální vývoj.  Nastavení páteře, které vidíme u fyziologicky se vyvíjejících dětí na konci 3. měsíce je shodné s posturálním nastavením ve všech dalších fázích vývoje. Pokračovat ve čtení „Tříměsíční model na zádech a jeho využití v terapii a tréninku“

BRÁNIČNÍ DÝCHÁNÍ

Brániční dýchání

Při špatném dýchání, tzv. „horním dýchání“ dochází ke zvedání ramen, prohýbání v bedrech, vyklápění spodních žeber směrem nahoru. Jde o nesprávný dechový stereotyp. Pojďme se naučit tzv. brániční dýchání, které nám pomůže správně zapojit hluboký stabilizační systém páteře a  současně nám pomůže v terapii k dosažení lepšího držení těla.  Pokračovat ve čtení „BRÁNIČNÍ DÝCHÁNÍ“

MEDVĚD

Nedávno jsem na svém FB profilu zveřejnila krátký příspěvek o nesmyslnosti posilování břicha u dětí pomocí sed-lehů.  Jak ale dětem pomoci správně aktivovat břišní svaly a zejména ty hluboké břišní svaly?

Jedním z možných způsobů je zapojení DNS pozice zvané MEDVĚD do pohybových her dětí.  Medvěd patří k mým oblíbeným pozicím při cvičení s klienty. Využívám tuto pozici během zpevňovací části tréninku u malých dětí (gymnastická přípravka od 4 let), stejně jako při posilování dospělých při hodinách kickboxu, nebo při rehabilitačním cvičení s klienty, kteří řeší určité bolesti hybného aparátu.  Pokračovat ve čtení „MEDVĚD“

Piriformis syndrom, aneb bolest v hýždích neznamená vždy blokádu „es íček“

Poslední dobou mi prošlo pod rukami několik klientů, kteří si stěžovali na bolesti „zadku“ a bolesti v oblasti tzv. „es íček“. Někteří dokonce zmiňovali bolesti, které vystřelují až do zadní strany stehna. Už ve dveřích mi hlásili, že mají nejspíš zablokovaná ta „es íčka“. Po provedení několik testů, se ale SI skloubení zdálo být čisté. Ale stačilo, abych zatlačila na správné místo v hýždích, a klient mi pod rukama nadskočil bolestí, jako by ho píchla vosa.

Výše popsané problémy totiž mohou být způsobeny svalem hruškovitým (m. piriformis), respektive jeho dlouhodobým přetížením.  Pokračovat ve čtení „Piriformis syndrom, aneb bolest v hýždích neznamená vždy blokádu „es íček““