Rubrika: Nezařazené

…já tám dávno už měl být.“ Kdopak by neznal tuhle písničku z populárního večerníčku o včelích medvídcích. No a přesně v tomto smyslu se ubírá můj současný život. Snažím se co nejvíce času rozdělit mezi klienty, rodinu, domácnost a věřte není to snadné.

Z toho důvodu je pro mě těžké spravovat několik „e“ kanálů najednou a webová stránka už delší dobu postrádá novinky. Pokud vás ale zajímá moje práce s klienty a chcete se dozvědět nebo naučit něco nového, sledujte mě na mém Instagramu Fitnessfyzio. Instagram je v současné době také nejlepší způsob, jak mě kontaktovat. 

Děkuji za pochopení…a letím dál. 🙂

Cvičení s Hamánkem

Na začátku roku 2018 jsem spolupracovala se značkou Hamánek na vytvoření série krátkých videí pro maminky před porodem, po porodu a s cvičením pro malé děti. Výsledek naší spolupráce najdete zde: 11 videí.

Sledujte také můj Facebook, kde budu postupně zveřejňovat detailnější vysvětlení k jednotlivým videím. 

Terapie vs. systémová opatření

Nácvik bráničního dýchání, několik cviků na doma a pár slov o funkci a významu hlubokého stabilizačního systému, to jsou obvyklé části terapie, se kterými se klienti setkají u svého fyzioterapeuta, případně dobrého trenéra. Trenér ještě doplní doporučení pravidelně se „hýbat“ (sportovat). To vše je super, ale správné dýchání a sada rehabilitačních / kompenzačních cviků z dlouhodobého hlediska nestačí. Terapii je nutné doplnit určitými změnami v našich každodenních návycích. Jedná se o něco, čemu souhrnně říkám „systémová opatření“.  Pokračovat ve čtení „SYSTÉMOVÁ OPATŘENÍ“

Čtvrtý trimestr

Neurologové a pediatři s trochou nadsázky někdy říkají, že novorozencům chybí čtvrtý trimestr prenatálního vývoje. Mnozí rodiče mohou potvrdit, že zhruba 3 měsíce od narození dítěte došlo v jeho vývoji k velkému posunu a změně. Hranice třech měsíců je kromě jiného zásadní pro vývoj správného držení těla a může ovlivnit kvalitu naší postury na zbytek života. 

Tříměsíční model držení páteře je základem pro celý posturální vývoj.  Nastavení páteře, které vidíme u fyziologicky se vyvíjejících dětí na konci 3. měsíce je shodné s posturálním nastavením ve všech dalších fázích vývoje. Pokračovat ve čtení „Tříměsíční model na zádech a jeho využití v terapii a tréninku“

Brániční dýchání

Při špatném dýchání, tzv. „horním dýchání“ dochází ke zvedání ramen, prohýbání v bedrech, vyklápění spodních žeber směrem nahoru. Jde o nesprávný dechový stereotyp. Pojďme se naučit tzv. brániční dýchání, které nám pomůže správně zapojit hluboký stabilizační systém páteře a  současně nám pomůže v terapii k dosažení lepšího držení těla.  Pokračovat ve čtení „BRÁNIČNÍ DÝCHÁNÍ“